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　　红网记者 陈敬敬 报道

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✔️✔️、国家心理健康和(he)精神卫生防(fang)治中(zhong)心 王钢高(gao)温天气下，在生(sheng)活中如何(he)有效预防(fang)心梗？刘艳霞(xia)建议，要(yao)避免骤冷骤热，进入空调房(fang)前在(zai)门口过渡(du)一段时间(jian)，让身体逐渐适应(ying)温差变化，避免空调(diao)直吹(chui)，防止血管突然(ran)收(shou)缩或(huo)扩张；高温天(tian)气下人(ren)体容易出(chu)汗，要少量多次补充(chong)水(shui)分，可选择饮(yin)用温(wen)开水或淡(dan)盐水，以(yi)维持体内水分和电解质的平衡；在饮食上应以清(qing)淡为主(zhu)，减少高油✔️
、高脂(zhi)✔️
、高盐食物的摄(she)入，多吃新(xin)鲜(xian)蔬菜和水(shui)果✔️
、富(fu)含膳食(shi)纤(xian)维的食物，避免大量(liang)进(jin)食冷(leng)饮，以免刺激胃肠道(dao)✔️
、诱发心梗；病情稳定的冠心病患者(zhe)可以选择傍晚时分进行适量运动，一(yi)般30到45分钟(zhong)为宜，如散步✔️
、太极(ji)拳等，尽量避免清晨运动(dong)；保证每(mei)天有(you)足够的睡(shui)眠时间，避免熬夜和过度劳累，提倡午睡，但不(bu)宜在午(wu)餐后马(ma)上睡觉，时间不超过1小(xiao)时(shi)为(wei)宜(yi)✔️
。另(ling)外，患有心(xin)脑血管疾病的人(ren)群要遵医嘱服药，不能随意(yi)停药，尤(you)其是降压✔️
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