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　　红网记者 陈敬敬 报道

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、最(zui)重(zhong)要(yao)的食(shi)物(wu)来源，也是B族维生素✔️
、矿物(wu)质✔️
、膳食纤维等的重要来源(yuan)，在维持人体(ti)健(jian)康方面具有(you)重要作用✔️
。每天我(wo)们通(tong)过碳水化合物摄取的热量应(ying)占总能量的50%65%，不推荐少吃或(huo)不(bu)吃主食✔️
。”吴佳说，虽然蛋白质和脂肪也能为人体(ti)提(ti)供能量，但是(shi)这两种营养素的产能(neng)过程都会(hui)增加身体负(fu)担，同时产生代(dai)谢(xie)废物✔️
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