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2024-11-23 20:58

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HIIT訓練的目標心率因人而異,通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉,就先將心率目標定在百分比的低端,有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率?有個公式可供簡單計算參考: 最大心率(心率/分鍾)=220-(年齡哔哩哔哩網頁版)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點❶ 訓練時間很短按照標准,HIIT訓練都會控制在30分鍾左右,主要是根據2016年的一份研究報告表

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示,研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人,進行爲期一周的跑步訓練,其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑,另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練,最後發現,兩組人的所以作爲未來房地産市場的發展前景和上層的態度標識,北京房地産今年來的諸多表現,已經可以作爲模範展示在各個層次和各大階層的面前“未來房地産市場自由度會被層層限制,房地産會在市場化機制和長效調控手段的幹預下進入共享住房時代”。對于一線城市來說,通過北京上個星期真正推出的現實版“限價土地”來看,本就進入冬季的一些城市房地産市場,未來的局勢就是“房價在拿到土地的那刻就已經核定了售價的標准”。攝氧峰值都有差不多的改善,就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。

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