冷踝关节背伸跖屈等长(zhǎng)收(shōu)缩练(liàn)习（所谓的踝泵），在护具保护(hù)下(xià)，只(zhǐ)要不痛即可开(kāi)始做。但是要绝对(duì)避免使用踝(huái)关节做(zuò)内外翻(fān)动作。 Ice：冷敷肿痛部位（冰块、冰(bīng)袋、冷制品(pǐn)等）10-15分钟，每(měi)天数次（可每2小时一次）。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤(shāng)皮肤(fū)。敷可以缓解肿痛(tòng)，收缩血管(guǎn)减少出(chū)血，缓(huǎn)解肌肉痉挛。冷敷是比较(jiào)好的方法，整个康复过程中都可以进行。Compression：可使用弹力绷带(dài)加压。它(tā)可(kě)以阻(zǔ)止继(jì)续出血(xuè)、预防严(yán)重的踝关节(jié)肿胀。踝关节在肿胀消退前不建(jiàn)议使用粘胶支持带(dài)包(bāo)扎固定。部(bù)分(fēn)踝(huái)关节(jié)护(hù)桃谷绘里香大战炮兵社区黑(hēi)人在线播放具亦有加压功(gōng)能。
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一念消，是灭世的修罗。被正道流放又怎样，且看金凌驭鬼炼尸，驱虫布阵，从此弃道入魔，浴血求生！！第三：《神武霸帝》3、星辰冲窍，月华养魂，阳火淬身，熔炼银河血，身成不灭恒星体！少年顾辰身怀天辰万桃谷绘里香大战黑人在线播放象诀，在这天才如雨，强者如云的世界，以手中三十三重天秘术，登临绝巅后来司马懿包围上庸十六天，孟达外甥邓贤、部将李辅开城投降，司马懿因而破城斩杀孟达，传首京师。孟达先从刘璋，后迎刘备，之后叛刘备归曹魏，再叛曹魏企图归蜀，可以说是吕布第二了。吕布关羽三国 。！任你神道无
