完成90分钟跑步，心跳有6分(fēn)钟左(zuǒ)右的时间(jiān)才降到100次

以内，感(gǎn)觉(jué)身体很轻(qīng)，心情也很(hěn)放松。慢(màn)走回家，休息了一会儿，身体(tǐ)有(yǒu)些僵。晚上睡觉(jué)的时候身体就很(hěn)酸痛(tòng)了，翻身也有些吃力。总结(jié)这(zhè)次90分钟跑步(bù)让我对(duì)自(zì)己的身体▲三次深呼吸当孩子紧(jǐn)张(zhāng)地喘不过气的时(shí)候，带着孩子做三次大大(dà)的深呼吸。为了让(ràng)孩子(zi)觉(jué)得更(gèng)有力量，可以(yǐ)假装自(zì)己是一(yī)条(tiáo)保护宝藏的巨龙(lóng)。现在强盗出现(xiàn)了，快深吸一(yī)口气(qì)，喷(pēn)出火焰(yàn)赶(gǎn)走强盗吧！最重要的(de)是 多(duō)陪陪他给他足够的安全感 。芒果(guǒ)视频(pín)污污版有了新的认识，我(wǒ)从没想过自己在现在的年龄(líng)可以完成90分钟和(hé)12公里的跑(pǎo)步。

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”当

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