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举起重物时一定要小心，因为这会导致腰部到大腿的腰痛。6、坐或走时姿势不良： 当但是不要使损伤部位过度用力和牵拉。可将足后跟放在地上，大足趾空中写数字或字母练习。可以在坐位使用平衡板，从背伸跖屈练习开始，再过渡到内外翻。牵拉腓肠肌和跟腱训练，一天多次。当然牵拉的方法有很多，可以借助台阶或者斜坡，也可以使用弹力训练带。原则是先进行非负重训练，再开始负重下的牵拉。你坐在电脑或书雪中悍刀行50集免费观看影桌前时，坐姿不良是背痛的主要原因。另一种伤害你后背的方法是肩膀前倾走路。这就是为什么除了调整你的姿势外，练习放松你的脊椎和加强这些肌

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