鲍鱼蜜芽永不失联

2025-02-17 22:39 殷士儋(yīn shì dān) 来自矣六乡

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前者所含不(bù)饱和脂肪(fáng)酸较高，对健康有利。所以，推荐(jiàn)鹅(é)鸭(yā)鸡(jī)肉(ròu)，其次是猪牛羊肉。鸡肉是(shì)公(gōng)认(rèn)的“蛋(dàn)白质最佳来源”之叶黄素不(bù)能自己在体内合成(chéng)，必须(xū)从食(shí)物中获(huò)取，且并不(bù)一定存在于黄色的食物中。黄(huáng)斑是视觉最敏锐的区(qū)域，也是叶黄(huáng)素高浓度聚集地，因此补充叶黄素对视网膜黄(huáng)斑病变有(yǒu)一定的(de)改善作用。叶黄素也(yě)比较脆弱(ruò)，怕热(rè)，所以生吃水果自不必说(shuō)。但菠菜、胡萝(luó)卜(bo)、南瓜等，还是熟着吃比较好(hǎo)；尤其是菠(bō)菜，一定要(yào)焯水(shuǐ)把(bǎ)其中的草酸去掉(diào)，以免影响人体对其他矿物质的(de)吸(xī)收。一，其不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸含量(liàng)适中(zhōng)，也是较好的肉类选(xuǎn)择。

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